Etiket arşivi: yapı

Uyku Evrelerinin Kalitesi

UYKU YAPISI HAKKINDA ÇOK KISA BİLGİ

Uyku bir iştir. Bölümleri ve bunların fonksiyonları vardır. Bu bölümler dönemler halinde belli zamanları doldururlarsa ve bölünmezlerse uyku sağlıklıdır ve sağlığa kavuşturucudur. Bu dönemlere N1,N2,N3 ve REM isimleri verilir. Daha fazlasını biraz anlamak için aşağıdaki bilgiler takip edilebilir.

uyku yapısı hakkında notlar

  • erişkinlerde uyku 3 veya 5 NREM/REM uyku çevrimi ile karakterizedir. her bir çevrim 90 ile 100 dakika kadar devam eder.** NREM rapid eye movement olmayan nonREM uyku**hızlı göz hareketleri olmayan uyku dönemleri
  • her bir çevrim içindeki R döneminin süresi uykunun ikinci yarısında tipik olarak daha uzun devam eder. Bireysel REM dönemleri de daha uzundur. REM yoğunluğu (göz hareketleri/zaman) gecenin ikinci yarısında daha fazladır.
  • N3 dönemlerinin ekserisi gecenin ilk yarısında görülür.
  • Erişkinlerde (toplam uyku olarak kayıt edilen süre) ve uyku etkinliği denilen doygun uyku yaş ilerledikçe azalır ve uyanıklık dönemleri artar. uykuya dalış gecikmesi ve REM uyku başlamasının gecikmesi artar.
  • Erkeklerde N3 uyku dönemi toplamı yaş ile azalır ve N1 dönemi artar. Kadınlarda N3 dönemi toplamı azalmaz.
  • Erişkinlerde R dönemi yaş ile gittikçe azalır.
  • Normal Arl yaş ile artar
  • Serotonin geri alım inhibitörleri ve Trisiklik antidepresanlar ve lityum ve bazı ilaçlar REM başlangıcını geciktirir.
  • Bebekler çok kere uykuya R dönemi veya aktif uyku ile girerler ve çevrimleri 45-60 dakika civarındadır ki erişkinlerden çok daha kısadır.
  • Uyku açlığı olunca akabindeki ilk gece uykuda N3 döneminin uzadığı, sonraki gecelerde ise REM uykunun uzadığı görülür.
  • Kronik uyku açlığı sağlık üstünde kötü etkiler bırakır. Bunlardan bazıları: leptin azalır. ghrelin artar ve glikoz metabolisması bozulur.