kolayı var. uykunun kalitesini ölçmek. aşağıdaki durumlara puan verin.
Uykuya yatkınlık Derecelendirmesi
Aşağıdaki durumlarda sadece yorgun hissetmenin tersine
kendinden geçme veya uyuyakalma ihtimali nedir?
Bu soru sizin son zamanlardaki genel halinizin cevabını istemektedir.
Bunlardan bazısı son zamanlarda başınıza gelmemiş olsa bile; siz mesela böyle bir şey olsaydı kuvvetle beklenen halinizi cevap olarak yazın.
Aşağıdaki cetveli kullanarak size uygun rakamı seçin.
- 0 = hiç kendinden geçmeme
- 1= ufak ihtimal kendinden geçme
- 2= orta derecede uyuklama ihtimali
- 3= kuvvetle muhtemel uyuklama
Aşağıdakilerin her birine elden gelen en iyi cevabın verilmesi önemlidir.
| Durum | Şans |
| Oturma ve okuma | |
| TV seyretme | |
| Tiyatro toplantı vb işsiz oturma | |
| Bir araçta yolcu olarak bir saat kesintisiz yolculuk | |
| Öğleden sonra şartlar müsait olduğunda dinlenmek için uzanmak | |
| Oturup birisiyle konuşurken | |
| Alkolsüz bir öğlen yemeği sonrası sessizce otururken | |
| Bir araç içinde trafikte birkaç dakika durma süresinde |
her bir soru için verilen cevapların toplamı aşağıdaki şekilde değerlendirilir.
0-5 düşük normal gün içi uykuya yatkınlık
6-10 yüksek normal gün içi uykuya yatkınlık
11-12 hafif aşırı gün içi uykuya yatkınlık
13-15 orta aşırı gün içi uykuya yatkınlık
16-24 şiddetli aşırı gün içi uykuya yatkınlık
© rüya sağlık hizmetleri