uykuda horlamak sağlığınızı etkiliyor mu

kolayı var. uykunun kalitesini ölçmek. aşağıdaki durumlara puan verin.

Uykuya yatkınlık Derecelendirmesi


Aşağıdaki durumlarda sadece yorgun hissetmenin tersine
kendinden geçme veya uyuyakalma ihtimali nedir?
Bu soru sizin son zamanlardaki genel halinizin cevabını istemektedir.
Bunlardan bazısı son zamanlarda başınıza gelmemiş olsa bile; siz mesela böyle bir şey olsaydı kuvvetle beklenen halinizi cevap olarak yazın.
Aşağıdaki cetveli kullanarak size uygun rakamı seçin.

  • 0 = hiç kendinden geçmeme
  • 1= ufak ihtimal kendinden geçme
  • 2= orta derecede uyuklama ihtimali
  • 3= kuvvetle muhtemel uyuklama

Aşağıdakilerin her birine elden gelen en iyi cevabın verilmesi önemlidir.

DurumŞans
Oturma ve okuma
TV seyretme
Tiyatro toplantı vb işsiz oturma
Bir araçta yolcu olarak bir saat kesintisiz yolculuk
Öğleden sonra şartlar müsait olduğunda dinlenmek için uzanmak
Oturup birisiyle konuşurken
Alkolsüz bir öğlen yemeği sonrası sessizce otururken
Bir araç içinde trafikte birkaç dakika durma süresinde

her bir soru için verilen cevapların toplamı aşağıdaki şekilde değerlendirilir.

0-5 düşük normal gün içi uykuya yatkınlık

6-10 yüksek normal gün içi uykuya yatkınlık

11-12 hafif aşırı gün içi uykuya yatkınlık

13-15 orta aşırı gün içi uykuya yatkınlık

16-24 şiddetli aşırı gün içi uykuya yatkınlık


© rüya sağlık hizmetleri